محافظت چشم در برابر مانیتور کامپیوتر

امروزه استفاده از کامپیوتر و گوشی‌های هوشمند به بخش جدایی‌ناپذیری از زندگی ما تبدیل شده است. اما این استفاده‌ی مداوم، می‌تواند خطراتی را برای سلامت چشم‌ها به همراه داشته باشد. عینک‌های کامپیوتر عینک‌هایی هستند که به‌طور خاص برای کاهش خستگی چشم و فشار چشم مرتبط با استفاده از رایانه طراحی شده‌اند و لنزهای آنها نور آبی ساطع شده از صفحه نمایش رایانه را مسدود می‌کند. نور آبی نوعی نور با طول موج کوتاه است که می‌تواند باعث خستگی چشم، سردرد و اختلال در خواب شود. مطالعات نشان داده است که استفاده از عینک کامپیوتر می‌تواند به کاهش این علائم و بهبود راحتی کلی چشم در هنگام استفاده از رایانه کمک کند. در این مقاله به بررسی راهکارهای پیشگیری از آسیب مانیتور به چشم می‌پردازیم.

جلوگیری از آسیب مانیتور به چشم

جهت جلوگیری از رسیدن آسیب به چشم توسط مانیتور می توان به شرح زیر عمل کرد.

تنظیم نور و روشنایی

برای اینکار می توانید روشنایی صفحه نمایش را با توجه به نور محیط تنظیم کنید و از تابش مستقیم نور به صفحه نمایش جلوگیری کنید؛ همچنین، از فیلترهای ضد نور آبی استفاده کنید.

تنظیم فاصله و زاویه دید

فاصله‌ی مناسب بین چشم و صفحه نمایش را حدود 50 تا 70 سانتی‌متر حفظ کنید.

استراحت به چشم‌ها

هر 20 تا 30 دقیقه، به مدت 20 ثانیه به نقطه‌ای به فاصله 6 متری نگاه کنید و در طول روز، پلک‌ها را به طور منظم باز و بسته کنید تا از خشکی چشم جلوگیری شود.

تنظیمات صفحه نمایش

وضوح و کنتراست صفحه نمایش را طوری تنظیم کنید که برایتان واضح و راحت باشد و از فونت‌های بزرگ و خوانا استفاده کنید.

استفاده از عینک‌های مخصوص

عینک‌های مخصوص کامپیوتر می‌توانند از تابش نور آبی و اشعه‌ی UV مضر جلوگیری کنند.

انواع عینک کامپیوتر

دو نوع اصلی عینک کامپیوتر وجود دارد:

عینک‌های بلوکات

این عینک‌ها دارای لنزهایی هستند که نور آبی مضر حاصل از لوازم الکترونیکی را از خود منعکس می‌کند. آنها برای افرادی که زمان زیادی را صرف استفاده از رایانه می‌کنند، مانند برنامه‌ نویسان، گیمرها و کارکنان اداری بهترین هستند. عینک‌های بلوکات نوعی عینک مخصوص کار با کامپیوتر هستند که به طور خاص برای فیلتر کردن نور آبی طراحی شده‌اند. عینک‌ های کامپیوتر را می‌توان بدون نسخه از اپتومتریست یا فروشگاه آنلاین پینکی گالری خریداری کرد.

عینک کامپیوتر با عدسی بلوکنترل

این عینک‌ها دارای لنزهایی هستند که نور آبی ساطع شده از صفحه رایانه را کاهش می‌دهد. آنها برای افرادی که به نور حساس هستند یا اغلب در مکان‌های روشن از رایانه استفاده می‌کنند، بهترین هستند.

هنگام انتخاب عینک کامپیوتر، مهم است که عینکی را انتخاب کنید که متناسب با نیازهای فردی شما باشد. اگر مطمئن نیستید چه نوع عینکی برای شما مناسب است، بهتر است با اپتومتریست مشورت کنید.

دلایل استفاده از عینک مخصوص کار با کامپیوتر

• کاهش خستگی چشم: خستگی چشم یکی از رایج‌ترین عوارض کار با کامپیوتر است. این عارضه با علائمی مانند سوزش، خارش، خشکی و درد چشم همراه است. عینک‌های کامپیوتر با فیلتر کردن نور آبی، می‌توانند به کاهش خستگی چشم و بهبود کیفیت دید کمک کنند.
• جلوگیری از تاری دید: نور آبی می‌تواند باعث تاری دید و مشکل در تمرکز شود. عینک‌های کامپیوتر با فیلتر کردن این نور، به وضوح دید و تمرکز بهتر هنگام کار با کامپیوتر کمک می‌کنند.
• کاهش سردرد: سردرد یکی دیگر از عوارض رایج کار با کامپیوتر است. نور آبی می‌تواند باعث تحریک اعصاب و عضلات چشم و سر شود و منجر به سردرد شود. عینک‌های کامپیوتر با فیلتر کردن نور آبی، می‌توانند به کاهش سردرد و بهبود کیفیت زندگی کمک کنند.
• محافظت از شبکیه چشم: نور آبی می‌تواند به شبکیه چشم آسیب برساند و خطر ابتلا به بیماری‌های چشمی مانند را افزایش دهد. عینک‌های کامپیوتر با فیلتر کردن نور آبی، می‌توانند از شبکیه چشم در برابر این آسیب‌ها محافظت کنند.

نکاتی در مورد محافظت چشم در برابر مانیتور کامپیوتر

• هنگام انتخاب عینک کامپیوتر، باید به نوع عدسی آن توجه کنید. عدسی‌های بلوکات برای فیلتر کردن نور آبی مناسب هستند.
• رنگ عدسی عینک کامپیوتر می‌تواند بر کیفیت دید شما تاثیر بگذارد. عدسی‌های زرد یا نارنجی نور آبی را بیشتر فیلتر می‌کنند، اما ممکن است دید شما را کمی تار کنند.
• فریم عینک کامپیوتر باید به گونه‌ای باشد که به طور کامل روی چشمان شما را بپوشاند و از ورود نور از کناره‌ها جلوگیری کند.
• عینک کامپیوتر باید به اندازه کافی راحت باشد که بتوانید برای مدت طولانی از آن استفاده کنید.

در اینجا چند نکته برای استفاده از عینک کامپیوتر آورده شده است:

• هنگامی که از رایانه استفاده می‌کنید، همیشه عینک خود را بزنید.
• هنگامی که از رایانه استفاده نمی‌کنید، عینک خود را در یک قاب عینک محکم نگهداری کنید.
• لنزهای عینک خود را به طور مرتب با آب و صابون تمیز کنید.
• عینک‌های کامپیوتر می‌توانند یک راه ساده و مؤثر برای کاهش خستگی چشم و فشار چشم مرتبط با استفاده از رایانه باشند. اگر زمان زیادی را صرف استفاده از رایانه می‌کنید، ممکن است بخواهید استفاده از عینک کامپیوتر را در نظر بگیرید

جمع بندی

عینک‌های مخصوص کامپیوتر می‌توانند با فیلتر کردن نور آبی مضر، از چشمان شما در برابر آسیب‌های ناشی از کار با کامپیوتر و سایر دستگاه‌های دیجیتال محافظت کنند.

امروزه با گسترش استفاده از کامپیوتر، گوشی‌های هوشمند و سایر دستگاه‌های دیجیتال، چشمان ما در معرض نور آبی ساطع شده از این دستگاه‌ها قرار دارند. نور آبی با طول موج کوتاه، می‌تواند به شبکیه چشم آسیب برساند و عوارضی مانند خستگی چشم، تاری دید، سردرد و حتی اختلال در خواب را به دنبال داشته باشد.